抜け毛予防は食事からだzeeee!

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    こんばんみ。


    今日は抜け毛が増えてきた自分・・

    30,40になった時のことを考えると不安でいっぱいです( ´・ω・)



    抜け毛予防はまずは食生活ということで、

    食べ物で抜け毛予防に効果があるものがないか調べてみました。


    特に抜け毛予防に効果的な食べ物とはどんな物が有るのか?



    分かれば意識して摂取する様になりますからね。



    ビタミンB
    先ずはビタミンB群を摂取する事です。ビタミンB群には髪の毛の新陳代謝を促す効果が有ります
    ビタミンB群の主な食品としては、胚芽玄米、チーズ、レバー、牛乳、ノリ、わかめ、卵等が挙げられます。


    たんぱく質
    たんぱく質をたくさん摂取する事で髪の毛の発育を促していき、美しい髪の毛を作ると言われています
    主なたんぱく質を含む食品としては、魚、肉、卵、大豆等が挙げられます。


    ミネラル
    ミネラルにもたんぱく質と同様の効果が有り、貝、魚介、ナッツ等にミネラルが含まれていますので、
    抜け毛予防として摂取すると良いでしょう。


    意外な原因として、””があります。

    パソコンやゲームで目を酷使すぎると、目が疲れます。


    目の疲れをいやす為にはメチオニンと言う成分が必要なんですが、このメチオニンは

    髪の毛を作る栄養素でもある為、目に使い過ぎてしまうと髪の毛にメチオニンが

    渡らなくなってしまうんです(lll-ω-)



    メチオニンを多く含む成分として肉、野菜、果物、ナッツ等です。
    普段から意識して取ってみてはいかが?




    調べてみて分かりましたが、今日は大分タメになりますな。

    メチオニンね('-'*)


    それでは♪

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