こんばんみ。
今日は抜け毛が増えてきた自分・・
30,40になった時のことを考えると不安でいっぱいです( ´・ω・)
抜け毛予防はまずは食生活ということで、
食べ物で抜け毛予防に効果があるものがないか調べてみました。
特に抜け毛予防に効果的な食べ物とはどんな物が有るのか?
分かれば意識して摂取する様になりますからね。
【
ビタミンB】
先ずはビタミンB群を摂取する事です。ビタミンB群には髪の毛の新陳代謝を促す効果が有ります
ビタミンB群の主な食品としては、胚芽玄米、チーズ、レバー、牛乳、ノリ、わかめ、卵等が挙げられます。
【
たんぱく質】
たんぱく質をたくさん摂取する事で髪の毛の発育を促していき、美しい髪の毛を作ると言われています
主なたんぱく質を含む食品としては、魚、肉、卵、大豆等が挙げられます。
【
ミネラル】
ミネラルにもたんぱく質と同様の効果が有り、貝、魚介、ナッツ等にミネラルが含まれていますので、
抜け毛予防として摂取すると良いでしょう。
意外な原因として、”
目”があります。
パソコンやゲームで目を酷使すぎると、目が疲れます。
目の疲れをいやす為には
メチオニンと言う成分が必要なんですが、このメチオニンは
髪の毛を作る栄養素でもある為、目に使い過ぎてしまうと髪の毛にメチオニンが
渡らなくなってしまうんです(lll-ω-)
メチオニンを多く含む成分として肉、野菜、果物、ナッツ等です。
普段から意識して取ってみてはいかが?
調べてみて分かりましたが、今日は大分タメになりますな。
メチオニンね('-'*)
それでは♪
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